Dit zijn de 10 gouden GI Dieet regels.
Volgens de regels en het dieet kan bijna niet meer mislukken
[checklist]
- Eet drie maaltijden en drie snacks per dag. Sla geen maaltijd over, met name het ontbijt niet.
- Gebruik alleen in Fase 1 uitsluitend produkten uit de groene categorie
- Bij het eten is de hoeveelheid even belangrijk als de kwaliteit. Beperk je gebruikelijke porties, met name van vlees, pasta en rijst.
- Zorg er altijd voor dat elke maaltijd de juiste mate van koolhydraten, proteïne en vet bevat.
- Eet ten minste drie maal zoveel groenten en vruchten dan je eerst at.
- Drink veel vocht, bij voorkeur water.
- Doe dertig minuten per dag aan lichamelijke oefening, of twee keer vijftien minuten. Stap drie haltes eerder uit de bus.
- Vind iemand die mee wil doen voor wederzijdse steun.
- Stel jezelf realistische doelen. Probeer gemiddeld een pond per week af te vallen en schrijf je vooruitgang op, zodat je sterker het gevoel krijgt dat je resultaten boekt.
- Beschouw dit niet als een dieet. het vormt de basis van de wijze waarop je de rest van je leven zult eten.[/checklist]