Fruit, vers:

- Dadel
- Honingmeloen
- Kantelsoep
- Watermeloen

Fruit, ingemaakt, uit blik, diepvries, gedroogd:

- Al het fruit uit blik op siroop
- Appelmoes waar suiker in zit
- Het meeste gedroogde fruit (om te bakken mag je een bescheiden hoeveelheid gebruiken)

- Gezoete sappen
- Pruimensap
- Vruchtendrank
- Watermeloensap

Vlees, gevogelte, vis, eieren en soja:

- Bewerkt vlees
- Gewone bacon
- Gewone eieren
- Hamburgers
- Hotdogs
- Rundergehakt (meer dan 10% vet)
- Worstjes
- Sushi (vanwege de rijst)

Pasta:

- Alle pasta uit blik
- Gnocchi
- Macaroni met kaas
- Noedels (uit blik of instant)
- Pasta gevuld met kaas of vlees

Pastasauzen:

- Saus met suiker of zoetstof
- Saus met vlees of kaas erin

Tussendoortjes:

- Bagels
- Brood
- Chips/zoutjes
- Chocorozijnen
- Crackers
- Donuts
- Gelatinepudding
- Koekjes
- Muffins (uit de winkel)
- Patat
- Popcorn (gewoon)
- Rijstpudding
- Roomijs
- Rozijnen
- Snoep
- Sorbetijs
- Tortillachips

Soepen:

- Alle soepen met room als basis
- Erwtensoep uit blik
- Gepureerde groenten
- Spliterwtensoep ui blik
- Zwarte bonensoep uit blik

Suiker en zoetstof:

- Maïssiroop
- Glucose
- Honing
- Malasse
- Suiker (alle soorten)

Groenten:

- Aardappels (kant en klaar)
- Aardappels (puree of gebakken)
- Opgebakken aardappels
- Pastinaak
- Patat
- Koolraap
- Rapen
- Tuinbonen

GI-Dieet.nl - Voedingsgids Rood

ROOD: (Producten uit deze categorie kun je het beste vermijden!)

Bonen:

- Opgewarmde bonen
- Tuinbonen
- Witte bonen in tomatensaus met varkensvlees

Drankjes:

- Alcoholische dranken
- Fruitdranken
- Gewone koffie
- Gewone frisdranken
- Gezoet vruchtensap
- Volle melk

Brood:

- Bagels
- Cake/koekjes
- Donuts
- Engelse muffins
- Farce
- hamburgerbroodjes
- Hotdogbroodjes
- Maïsbrood
- Kaiserbroodjes
- Melbatoast
- Muffins
- Ontbijtgranen/mueslirepen
- Pannenkoeken/wafels
- Pizza
- Stokbrood/ croissants
- Tortilla's
- Witbrood

Ontbijtgranen:

- Alle koude ontbijtgranen die niet in de categorieën oranje of groen vallen
- Geroosterde muesli
- Grutten
- Muesli (uit de winkel)

Graanprodicten:

- Couscous
- Croutons
- Gierst
- Rijst (wit, snelkook, korte korrel)
- Rijstebrij

Smaakmakers:

- Cocktailsaus
- Ketchup
- Mayonaise

Zuivel:

- Chocolademelk
- Cottage cheese/Hutenkase (volvet)
- kaas
- Room
- Roomkaas
- Roomijs
- Vollemelk
- Volle yoghurt
- Zure room

Oliën en vetten:

- Boter
- Harde margarine
- Kokosolie
- mayonaise (vette)
- Palmolie
- Pindakaas (alle soorten)
- Plantaardig bakvet
- Reuzel
- Sladressing (normaal)
- Tropische oliën