GI-Dieet.nl - 10 Gouden Regels

1 Eet drie maaltijden en drie snacks per dag. Sla geen maaltijd over, met name het ontbijt niet.

2 Gebruik alleen in Fase 1 uitsluitend produkten uit de groene categorie

3 Bij het eten is de hoeveelheid even belangrijk als de kwaliteit. Beperk je gebruikelijke porties, met name van vlees, pasta en rijst.

4 Zorg er altijd voor dat elke maaltijd de juiste mate van koolhydraten, proteïne en vet bevat.

5 Eet ten minste drie maal zoveel groenten en vruchten dan je eerst at.

6 Drink veel vocht, bij voorkeur water.

7 Doe dertig minuten per dag aan lichamelijke oefening, of twee keer vijftien minuten. Stap drie haltes eerder uit de bus.

8 Vind iemand die mee wil doen voor wederzijdse steun.

9 Stel jezelf realistische doelen. Probeer gemiddeld een pond per week af te vallen en schrijf je vooruitgang op, zodat je sterker het gevoel krijgt dat je resultaten boekt.

10 Beschouw dit niet als een dieet. het vormt de basis van de wijze waarop je de rest van je leven zult eten.